基礎代謝&消費カロリー計算機
キャッチ・マカードル方程式(体脂肪率)

 

 


カロリー計算

こちらに基本データを入力してください。

基礎代謝

kcal

消費カロリー

kcal

制限カロリー

kcal

推薦マクロ量

こちらのマクロ量はあくまで推薦です。まず、一日に摂取するタンパク質量の目標を必ず達成してください。脂質はできるだけ推薦量に近づけ、残りを炭水化物で埋める感覚にしてください。炭水化物は絶対100g以下にならないよう意識することを推薦します。

タンパク質

g (kcal)

炭水化物

g (kcal)

脂質

g (kcal)

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