基礎代謝&消費カロリー計算機
ミフリンセイント・ジュオール方程式(一般)


この計算機は普段からの運動経験が少ない方におすすめします。体脂肪率が極端に低い、もしくは高い場合正確な結果は出ません。

算出されるカロリー値には±10%の誤差があります。結果のカロリー量で一週間食べ、体重の変化を確認してください。体重が上がった、もしくは下がらない場合はカロリー量を100カロリー減らして一週間ダイエットを続けてください。平均週0.5-1キロあたりのペースで体重が下がるようになったらそのまま同じカロリー量でダイエットを続けてください。

 


カロリー計算

こちらに基本データを入力してください。

基礎代謝

kcal

消費カロリー

kcal

制限カロリー

kcal

推薦マクロ量

こちらのマクロ量はあくまで推薦です。まず、一日に摂取するタンパク質量の目標を必ず達成してください。脂質はできるだけ推薦量に近づけ、残りを炭水化物で埋める感覚にしてください。炭水化物は絶対100g以下にならないよう意識することを推薦します。

タンパク質

g (kcal)

炭水化物

g (kcal)

脂質

g (kcal)

Copyright Shogo Suzuki © 2016